به گزارش روابط عمومی مرکز مشاوره، جلسه دوم کارگاه نشاط و شادکامی ویژه پرسنل ستاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی برگزار شد.

دکتر حسام سیف زرگر مدرس کارگاه و از روان شناسان مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان ضمن اشاره به اهمیت فکر در احساس های مثبت به فرایند تغییر آنها پرداخته و در مورد خود تجربه کننده، و خود به یادآورنده در شکل گیری احساس رضایت از زندگی پرداختند.

خود تجربه کننده، خودی است که در زمان حال رویدادها را تجربه می کند، و خود به یادآورنده خاطره ای است که از رویداد ثبت می شود.

در ادامه به اهمیت زندگی در زمان اکنون و تجربه کامل رویدادها بدون حواس پرتی پرداخته شد و مشخص شد برای زندگی شاد باید در زمان حال زندگی کرد.

برای تجربه زندگی در لحظه اکنون تمرینهای ذهن آگاهی انجام شد.

·         آموزش تنفس دیافراگمی

·         متمرکز و مجذوب بودن

·         سوگواری ذهن آگاهانه

·         خواندن افکار با صدای بلند

·         پذیرش مداری

·         تکنیک بصری: مراقبه اتاق سفید

·         تکنیک پایش بدنی

در ادامه کارگاه بحث و گفتگویی پیرامون معنا در زندگی انجام شد و شرکت کنندگان در کارگاه تجربه های زیسته خود را با یکدیگر تبادل کردند.

این کارگاه در تاریخ 7/8/97 از ساعت 9 تا 12 در سالن همایش خانه فرهنگ دانشگاه برگزار شد.