کارگاه آموزشی مدیریت خشم در تاریخ 17 خرداد ماه با تدریس دکتر حسام سیف زرگر برگزار شد. این کارگاه با هدف ارتقای مهارت‌های زندگی، افزایش خودآگاهی هیجانی و آموزش راهکارهای کاربردی برای کنترل و تنظیم خشم در موقعیت‌های فردی، تحصیلی و ارتباطی طراحی و اجرا شد.

در این برنامه، دکتر سیف زرگر با تأکید بر اینکه خشم یک هیجان طبیعی و انسانی است، توضیح داد که هدف از مدیریت خشم، حذف یا سرکوب این هیجان نیست، بلکه شناخت پیام خشم، کنترل واکنش‌های تکانه‌ای و تبدیل آن به پاسخ‌های آگاهانه و مسئولانه است. در بخش ابتدایی کارگاه، شرکت‌کنندگان با مفهوم هیجان، تفاوت هیجان با احساس، خلق و رفتار، و نقش هیجان‌ها در زندگی روزمره آشنا شدند.

در ادامه، مباحثی درباره سازوکارهای بدنی و شناختی خشم مطرح شد؛ از جمله اینکه هنگام خشم، بدن در وضعیت آماده‌باش قرار می‌گیرد، ضربان قلب و تنش عضلانی افزایش می‌یابد و ذهن به سمت فکرهای سریع، قطعی و گاهی افراطی حرکت می‌کند. مدرس کارگاه با اشاره به مفهوم «پنجره تحمل هیجانی» توضیح داد که افراد در شرایط فشار روانی ممکن است به سمت بیش‌برانگیختگی مانند پرخاش، بی‌قراری و واکنش‌های فوری، یا کم‌برانگیختگی مانند سکوت، کرختی و کناره‌گیری حرکت کنند.

در بخش کاربردی کارگاه، راهکارهایی مانند مکث قبل از واکنش، تنفس آرام با بازدم طولانی، نام‌گذاری دقیق هیجان، بررسی افکار خشم‌زا، بازنگری شناختی، خروج موقت از موقعیت تنش‌زا و بیان جرأت‌مندانه احساسات آموزش داده شد. همچنین شرکت‌کنندگان با نمونه‌هایی از موقعیت‌های رایج دانشجویی، از جمله تعارض با هم‌کلاسی، فشار تحصیلی، انتقاد استاد، اختلاف در کار گروهی و سوءتفاهم‌های ارتباطی، شیوه‌های سالم‌تر مواجهه با خشم را تمرین کردند.

در پایان این کارگاه تأکید شد که مدیریت خشم یکی از مهارت‌های مهم زندگی و از مؤلفه‌های ضروری سلامت روان و رشد فردی است. توانایی شناخت، تحمل و تنظیم خشم می‌تواند به دانشجویان کمک کند تا در موقعیت‌های تنش‌زا، به‌جای واکنش‌های شتاب‌زده یا آسیب‌زننده، پاسخ‌هایی سنجیده‌تر، محترمانه‌تر و مؤثرتر انتخاب کنند.