در این کارگاه خانم مریم بابازاده مدرس کارگاه  به ضرورت مهارت خود مراقبتی و بهداشت فردی همچنین اهمیت خواب اشاره داشت.در ادامه در مورد خواب کافی، فواید جسمانی آن و اینکه در خواب جسم و ذهن می توانند استراحت کنند از طرفی کمبود خواب می تواند به اختلال حافظه منجر شود، صحبت کردند. همچنین در ادامه برای بهبود وضعیت خواب شبانه راهکارهایی مانند کم کردن استراحت روزانه و استفاده نکردن از نوشیدنیهای کافئین دار، دوش آب گرم و آرام سازی ذهن (با انجام برخی فعالیت ها) قبل از خواب، پرداختند.

در ادامه بجث متذکر شدند:

احساس شادابی و برخورداری از انرژی در طول روز را می توان از نشانه های خواب مطلوب شبانه دانست اما زیاده روی در خواب شبانه می تواند به بروز عوارضی مانند احساس سستی و کرختی در طول روز منجر شود.

وعواملی که باعث بروز اشکال در خواب می شوند را به شرح ذیل برشمرد:

• دلایل وابسته به سن
• دلایل پزشکی
• استرس، اضطراب و نگرانی
• افسردگی
• محیط اطراف
• شرایط کاری

ودر مورد مهارت های فرزند پروری که یک از آیتم های مهم سبک زندگی می باشد مطالبی را  به شرح ذیل عنوان کرد .

1)       از لحظاتی که با فرزندان هستید لذت ببرید.

2)       آداب و رسوم خانوادگی را حفظ کنید.

3)       در خانه قوانین و ساختار داشته باشید.

4)       از زمانه ای غذا خوردن برای برقراری ارتباط با فرزندانتان استفاده کنید.

5)       تعداد ارتباطهای دستوری را به حداقل ممکن برسانید.

6)       به فرزندتان به اندازه مشخص آزادی بدهید و سعی کنید که مستبد نباشید.

7)       الگوی مناسبی باشید.

8)       از تحقیر اعضای خانواده و بی احترامی کردن به آنها بپرهیزید.

 

از دیگر موضوعاتی که بابازاده به آن اشاره کرد این مهم بود سرسختی و تاب آوری رونی و مولفه های شناختی، مولفه های رفتاری، مولفه های هیجانی و افراد سرسخت چه ویژگی هایی دارند شرح داد. و در مورد تاب آوری که :

افراد تاب آور چگونه رفتار می کنند.

• آگاهانه و هوشیار عمل می کنند می پذیرند موانع بخشی از زندگی هر انسان است
• دارای منبع کنترل درونی هستند
• از مهارت های حل مساله برخوردارند
• ارتباطات مجکم اجتماعی دارند
• خود را فردی قربانی ارزیابی نمی کنند
• قادرند متناسب با موقعیت در خواست کمک کنند

بابازاده در ادامه به روش هایی اجرای خود مراقبتی در زندگی اشاره کرد که افراد برای ایجاد کیفیت در زندگی باید این مهارت را کسب نمایند.

لازم به ذکر است این کارگاه  در تاریخ28 مرداد ماه سال جاری از ساعت 10تا 12 با تدریس مریم بابازاده افغان روان شناس مرکز  مشاوره برگزار گردید.