به منظور ارتقای سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی کاری کارکنان دانشگاه، کارگاه آموزشی ذهن آرام در محیط کار؛ شناخت و مدیریت افکار مزاحم و استرس‌های روزمره در دانشکده دارو سازی و در تاریخ 10 مرداد ماه برگزار شد.

این کارگاه با اهدافی چون افزایش آگاهی کارکنان درباره مفهوم افکار مزاحم و نشخوار ذهنی، بررسی تأثیر این افکار بر تمرکز و عملکرد شغلی، آموزش مهارت‌های عملی مدیریت نگرانی‌های روزمره و آشنایی با تکنیک‌های توجه‌آگاهی و آرام‌سازی برگزار شد. کمک به افزایش توانمندی کارکنان در مواجهه با فشارهای روانی محیط کار از دیگر اهداف این رویداد آموزشی بود.

فائزه سادات طاهری روانشناس مدیریت مشاوره و مدرس کارگاه در ابتدای این کارگاه، مفهوم افکار مزاحم و تفاوت آن با افکار معمولی تشریح و نمونه‌هایی از نگرانی‌های رایج در محیط کار بررسی شد. در ادامه، ارتباط میان افکار، هیجان‌ها و رفتارها تبیین و شرکت‌کنندگان با مفهوم نشخوار ذهنی و الگوهای فکری ناکارآمد آشنا شدند.

بخشی از این کارگاه نیز به معرفی راهکارهای عملی مانند شناسایی و نام‌گذاری افکار، ایجاد فاصله از آنها، تمرکز بر زمان حال، تمرین‌های توجه‌آگاهی، تکنیک‌های تنفسی و روش‌های ساده آرام‌سازی اختصاص یافت. همچنین برای افزایش مشارکت حاضران، تمرین‌های عملی کوتاهی در زمینه مشاهده افکار و بازگرداندن توجه به فعالیت جاری اجرا شد.

در پایان این کارگاه تأکید شد که هدف از مدیریت افکار مزاحم، حذف کامل افکار ناخوشایند نیست؛ بلکه افزایش توانایی فرد برای مشاهده و مدیریت مؤثرتر آنها و جلوگیری از تأثیر منفی افکار بر عملکرد و کیفیت زندگی است. این کارگاه با هدف ایجاد محیط کاری سالم‌تر، در راستای تحقق رسالت دانشگاه در ارتقای سلامت روان و افزایش مهارت‌های فردی کارکنان برگزار شد.