به همت مدیریت مشاوره دانشگاه، کارگاه آموزشی خود تنظیمی هیجانی در دانشجویان در دانشکده داروسازی برگزار شد

فائزه طاهری، روانشناس و مدرس این کارگاه آموزشی دراین باره افزود: تنظیم هیجان به معنای توانایی مدیریت احساسات و هیجانات است. این مهارت به افراد کمک می‌کند تا در مواقع استرس‌زا، احساسات خود را شناسایی کرده و به شیوه‌ای سالم و مؤثر با آن‌ها برخورد کنند. به‌عنوان مثال، فردی که توانایی تنظیم هیجان دارد، ممکن است در مواجهه با یک مشکل بزرگ در محل کار، به جای واکنش‌های احساسی شدید مانند عصبانیت یا ناامیدی، احساسات خود را شناسایی کرده و با آرامش بیشتری به حل مشکل بپردازد.

وی افزود: در مقابل، بی‌نظمی هیجانی به حالتی اشاره دارد که فرد نمی‌تواند احساسات خود را به درستی مدیریت کند. این حالت ممکن است منجربه واکنش‌های غیرقابل پیش‌بینی و نامناسب شود. برای مثال، فردی که تحت فشار قرار دارد و نمی‌تواند احساسات خود را کنترل کند، ممکن است در یک جلسه کاری ناگهان عصبانی شده و واکنش‌های غیرقابل کنترلی از خود نشان دهد. این نوع رفتار نه‌تنها بر عملکرد فرد تأثیر منفی می‌گذارد بلکه روابطش با دیگران را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.

فائزه طاهری فواید داشتن مهارت تنظیم هیجانی را اینطور تشریح می کند: تنظیم هیجان نه‌تنها به فرد کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کند، بلکه فواید متعددی نیز دارد که شامل خواب بهتر، افزایش رفاه، روابط قوی‌تر و بهبود کنترل خود است.

خواب بهتر: افرادی که مهارت‌های تنظیم هیجانی را یاد می‌گیرند، معمولاً خواب بهتری دارند. هنگامی که فرد بتواند استرس و اضطراب خود را کنترل کند، احتمال بروز مشکلات خواب کاهش می‌یابد.

افزایش رفاه: تنظیم هیجان همچنین به افزایش رفاه روانی کمک می‌کند. افرادی که قادر به مدیریت احساسات خود هستند، معمولاً از زندگی رضایت بیشتری دارند و کمتر دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند. برای مثال، فردی که با استفاده از مهارت‌های تنظیم هیجانی توانسته است بر اضطراب اجتماعی خود غلبه کند، می‌تواند به‌راحتی در جمع‌ها شرکت کرده و از تعاملات اجتماعی لذت ببرد.

روابط قوی‌تر: مهارت‌های تنظیم هیجانی همچنین به بهبود روابط بین فردی کمک می‌کنند. افرادی که توانایی مدیریت احساسات خود را دارند، معمولاً مهارت های ارتباطی قوی‌تری دارند و از بروز تنش‌های غیرضروری جلوگیری کنند. برای مثال، فردی که در هنگام بروز اختلاف نظر با شریک زندگی‌اش می‌تواند احساساتش را کنترل کند، احتمالاً قادر خواهد بود با آرامش بیشتری گفتگو کند و به حل مشکل بپردازد.

بهبود کنترل خود: افرادی که مهارت‌های تنظیم هیجانی را یاد می‌گیرند، معمولاً توانایی بیشتری در کنترل رفتارهای خود یا در اصطلاح خودمدیریتی دارند. این افراد کمتر تحت‌تاثیر احساسات لحظه‌ای قرار می‌گیرند و می‌توانند تصمیمات بهتری بگیرند. برای مثال، فردی که در مواجهه با خشم قادر به شناسایی این احساس و مدیریت آن است، احتمالاً از رفتارهای impulsive (ناگهانی) پرهیز خواهد کرد و تصمیمات منطقی‌تری اتخاذ خواهد کرد.

گفتنی است این کارگاه آموزشی در تاریخ 6 اردیبهشت ماه برگزار شد.