به گزارش مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی وبینار آموزشی نسخه اضطراب خود را بپیچیم ویژه دانشجویان گرامی برگزار شد.

مجید مردی روانشناس مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان و مدرس این وبینار دراین باره افزود: گاهی اوقات بعضی از افکار ناگهانی در ذهن ما ظاهر می شوند و ما کنترل کمی بر محتوی و فراوانی آنها داریم و این افکار در ما حسی ناخوشایند ایجاد می کنند.

ایشان با بیان اینکه روش تفکر نظاره ای یعنی معطوف کردن توجه به شیوه ی خاص و در زمان حال و بدون قضاوت با پذیرش برای کاهش اضطراب های خودمان استفاده می کنیم افزود تمرین های آن شامل مشاهده افکار، نام گذاری، رها سازی، فاصله گرفتن و .... آموزش داده شد.

وی همچنین افزود: تمرین های مرتبط دیگری نیز مانند اتاق سفید، تمرکز آگاهانه، من فقط فکر میکنم، برگ ها درون رودخانه، بادکنک و ابر و ... آموزش داده شد.

گفتنی است این وبینار آموزشی درتاریخ 5 اسفند ماه سال جاری و در ادامه مجموعه وبینار های ویژه دانشجویان برگزار شد.