جلسه سوم دوره آموزشی سبک زندگی شاد با تدریس دکتر حسام سیف زرگر روان شناس مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان در دانشکده بهداشت برگزار گردید.

کارگاه آموزشی «سبک زندگی شاد» توسط دکتر حسام سیف زرگر متخصص روان‌شناسی و روان‌شناس مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان برگزار شد. این کارگاه که با هدف آموزش راهکارهای دستیابی به شادی پایدار و افزایش کیفیت زندگی برگزار شد و با استقبال کارکنان و اساتید دانشکده بهداشت و ایمنی قرار گرفت.

در این جلسه، دکتر سیف زرگر مطرح کرد که احساس شادی در زندگی تحت تأثیر مجموعه‌ای از مولفه‌ها و عوامل مختلف قرار دارد. این مولفه‌ها ممکن است برای افراد مختلف متفاوت باشند، اما برخی از عوامل مشترک که به طور کلی به احساس شادی و رضایت از زندگی کمک می‌کنند عبارتند از:

1. روابط اجتماعی

روابط مثبت و حمایتی با خانواده، دوستان، و جامعه نقش مهمی در ایجاد احساس شادی دارند. ارتباطات اجتماعی قوی می‌توانند حمایت عاطفی، احساس تعلق و اعتماد به نفس را تقویت کنند.

2. سلامت جسمانی

سلامت جسمانی و مراقبت از بدن از طریق تغذیه مناسب، ورزش منظم، و خواب کافی می‌تواند تأثیر مستقیم و مثبتی بر احساس شادی داشته باشد.

3. هدف و معنا در زندگی

داشتن هدف و معنا در زندگی، احساس ارزشمندی و انگیزه را تقویت می‌کند. این اهداف ممکن است شخصی، حرفه‌ای یا اجتماعی باشند و به افراد کمک می‌کنند تا حس کنند زندگی‌شان معنی و جهت دارد

4.  مدیریت استرس و توانایی مقابله با مشکلات

توانایی مدیریت استرس و مقابله با مشکلات زندگی از طریق مهارت‌های مقابله‌ای مؤثر می‌تواند به حفظ احساس شادی کمک کند. این مهارت‌ها ممکن است شامل تمرین‌های مدیتیشن، تنفس عمیق، و تفکر مثبت باشند.

5. تجربه‌های مثبت و لذت‌بخش

شرکت در فعالیت‌ها و تجربیاتی که لذت و رضایت به همراه دارند، مانند سفر، هنر، موسیقی، و اوقات فراغت با دوستان، می‌تواند به افزایش احساس شادی کمک کند.

6. خودآگاهی و رشد فردی

خودآگاهی و تلاش برای رشد فردی، از جمله یادگیری مداوم و توسعه مهارت‌های جدید، می‌تواند به احساس شادی و رضایت از خود منجر شود.

7.  سلامت روانی

سلامت روانی مناسب، شامل مقابله با اضطراب، افسردگی و دیگر مشکلات روانی، نقش حیاتی در حفظ و افزایش احساس شادی دارد.

8.  مشارکت و کمک به دیگران

شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و کمک به دیگران می‌تواند احساس رضایت و شادی را تقویت کند. این کمک‌ها می‌توانند شامل فعالیت‌های داوطلبانه، کمک به نیازمندان و مشارکت در جوامع محلی باشند.

سیف بیان کرد این مولفه‌ها به همراه یکدیگر می‌توانند بهبود و افزایش احساس شادی در زندگی را به ارمغان آورند. شناسایی و توجه به این عوامل و تلاش برای تقویت آنها می‌تواند به افراد کمک کند تا زندگی شادتری را تجربه کنند.

 

این جلسه در سالن شورای دانشکده بهداشت و ایمنی در تاریخ 19 تیرماه 1403 برگزار گردید.