برگزاری کارگاه رهاسازی افکار ناخواسته برای دانشجویان
کارگاه آموزشی رهاسازی افکار ناخواسته با هدف ارتقای سلامت روان و انعطافپذیری روانشناختی دانشجویان، در تاریخ 16 خرداد برگزار شد.
کارگاه آموزشی رهاسازی افکار ناخواسته با هدف ارتقای سلامت روان و انعطافپذیری روانشناختی دانشجویان، در تاریخ 16 خرداد برگزار شد.
فائزه سادات طاهری روانشناس و مدرس این کارگاه آموزشی دراین باره افزود: در این کارگاه آموزشی که با استقبال دانشجویان همراه بود، شرکتکنندگان با مباحث تخصصی پیرامون ماهیت افکار ناخواسته، چرایی شکلگیری و تداوم آنها و همچنین تأثیر این افکار بر سلامت روان، تمرکز و عملکرد تحصیلی آشنا شدند.
در ابتدای این نشست علمی، مدرس کارگاه آموزشی با تأکید بر اینکه افکار ناخواسته بخشی جداییناپذیر از تجربه ذهنی انسان هستند، تصریح کرد: تلاش برای سرکوب یا حذف کامل این افکار، نه تنها به رفع آنها کمک نمیکند، بلکه غالباً موجب افزایش شدت و تکرار آنها میشود.
در ادامه این برنامه که با بهرهگیری از یافتههای روانشناسی شناختی و رویکردهای مبتنی بر پذیرش و ذهنآگاهی (Mindfulness) تدوین شده بود، راهکارهای عملی برای مواجهه مؤثر با این افکار ارائه شد. از جمله تکنیکهای مطرحشده در این دوره میتوان به «مشاهده بدون قضاوت»، «فاصلهگذاری شناختی»، «پذیرش تجربههای ذهنی» و تمرینات تخصصی برای کاهش درگیری ذهنی با افکار مزاحم اشاره کرد که به همراه نمونههای کاربردی برای بهرهگیری در زندگی روزمره دانشجویان مورد بررسی قرار گرفت.
بخش پایانی این کارگاه آموزشی به پرسش و پاسخ اختصاص داشت. شرکتکنندگان ضمن بهرهمندی از مباحث مطرحشده، بر اهمیت تمرین مستمر مهارتهای آموختهشده بهعنوان راهکاری اساسی برای دستیابی به آرامش پایدار و بهبود کیفیت زندگی تأکید کردند.
نظر