به گزارش روابط عمومی مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان، وبینار آموزشی مديريت استرس در محيط دانشگاه و خوابگاه ویژه دانشجویان شد.

سمیه شعبانی با بیان اینکه: مدیریت استرس به طیف وسیعی از تکنیک‌ها و روش‌های روان‌درمانی اشاره دارد که به هدف کنترل سطح استرس فردی و به خصوص استرس مزمن، و بهبود عملکرد روزانه فرد طراحی شده‌اند افزود: در اینجا، عبارت استرس تنها به نوعی از استرس محدود است که عواقب منفی قابل ملاحظه‌ای دارد. استرس علائم فیزیکی و ذهنی بسیاری دارد که براساس فاکتورهای موقعیتی هر فرد متغیر است. این علائم می‌توانند از کاهش سلامتی جسمی تا افسردگی متغیر باشند. فرایند مدیریت استرس در دنیای مدرن امروز به عنوان یکی از کلیدهای ساختن زندگی شاد و موفق معرفی شده‌است. از آنجاییکه زندگی امروز ما را دائماً با وظایف و رویدادهای مختلف به چالش می‌کشد، مدیریت استرس تعدادی از روش‌ها را برای مدیریت بر اضطراب و حفظ سلامتی عمومی ارائه می‌کند.

روانشناس مرکز مشاوره و سلامت روان افزود: در اين کارگاه تعریفی از استرس به همراه علائم جسمانی، فیزیولوژیک و شناختی ارائه شد. همچنین نحوه عملکرد سیستم اعصاب خودمختار سمپاتیک و پاراسمپاتیک در زمان استرس تشریح شد و سندروم انطباق عمومی (GAS) در سه مرحله  هشدار، مقاومت و فرسودگی توضیح داده شد. همچنین در خصوص ویژگی های استرس سالم و ناسالم بحث شد و به آثار مثبت استرس سالم در عملکرد و آثار منفی استرس ناسالم اشاره شد.

مدرس این وبینار آموزشی افزود: همچنین به ارائه راههكارهاي مدیریت استرس در چهار حوزه: ۱. سبکهای مقابله ایی ۲. راهکارهای شناختی ۳. ذهن آگاهی ۴. راهکارهای جسمانی پرداخته شد. در حوزه راهکارهای شناختي جهت مديريت استرس  چرخه ذهني در هنگام استرس و افكار خودآيند مورد بررسي قرار گرفته و مولفه هاي چرخه ذهني شامل موقعيتهاي استرس زا، افكار اتوماتيك، هيجان و رفتارهاي مقابله ايي تشريح شد و ١٢ خطاي شناختي در حوزه افكار به همراه مثال هاي كاربردي ارائه گرديد. در ادامه ملاك هاي نگراني سالم و ناسالم و شيوه هاي شناسايي هيجانات بيان شد و روشهاي غلبه بر تحريفات شناختي مورد بحث قرار گرفت. همچين در راستاي شيوه هاي كاهش و مديريت استرس به روش ها و تكنيك هاي ذهن آگاهي مانند تجربه احساسات، پياده روي آگاهانه، نوشيدن آگاهانه، تنفس آگاهانه، تمركز بر حواس پنجگانه، ريلكسيشن و مديتيشن اشاره شد.

گفتنی است این وبینار آموزشی در تاریخ 19 دی ماه سال جاری برگزار شد.