کارگاه خود مراقبتی ویژه همتایاران سلامت روان با تدریس دکتر حسام سیف زرگر روان شناس مرکز مشاوره و سلامت روان برگزار شد.

در این کارگاه در خصوص مفهوم خود و اهمیت خود مراقبتی آموزش های لازم به منظر خود مراقبتی و دگر مراقبتی توسط مدرس کارگاه ارائه شد.

خودمراقبتی شامل هر کاری است که برای حفظ سلامت خود، از نظر جسمی، ذهنی، معنوی، اجتماعی و احساسی انجام می دهید. اگرچه اولویت دادن به مراقبت از خود ممکن است واضح و منطقی به نظر برسد، اما در جامعه حاضر با فشار و استرس بالا، معمولا اولین چیزی است که آن را نادیده می گیریم. مثلا برای بیشتر کار کردن کمتر می خوابیم، برای زودتر رسیدن به قرار از غذا خوردن صرف نظر می کنیم، برای درآمد بیشتر روابط دوستانه را کمرنگ می کنیم و….

انواع خود مراقبتی (جسمی، شناختی، عاطفی، معنوی) مطرح شد و برای هر یک راهکارهای مناسب در جلسه مورد بحث و تبادل نظر قرار گرفت.

در این کارگاه بیان شد که یک برنامه خودمراقبتی موثر باید متناسب با زندگی و نیازهای شما باشد. برای ایجاد برنامه مراقبت مراحل زیر می‌تواند موثر باشد:

• بررسی نیازها
• شناسایی عوامل استرس‌زا
• راهبردها مراقبت از خود
• شروع کار
• اختصاص زمان برای خود

 

این کارگاه در تاریخ 28 بهمن 1402 ساعت 14 تا 15:30 در سالن جرجانی دانشکده پزشکی برگزار شد.