کارگاه تاب آوری  به صورت برخط  با هدف ارتقاء توانمندی دانشجویان درحوزه تاب آوری برگزار شد.

در دنیای پرچالش وعدم قطعیت امروز، تاب آوری یکی از مهمترین مفاهیم روانشناختی است که به فرد کمک میکند  با شرایط سخت و نامطلوب مقابله کند. تاب آوری عامل موثری است که منجر به انعطاف پذیری، سازگاری بهتر، حل مسئله، امید، خوشبینی ودرکل منجربه بازگشت به دوره قبل ازبحران ورشد پس ازسانحه می شود. این قابلیت درهمه جنبه های زندگی انسانی اعم ازشخصی، شغلی، تحصیلی و... نقش برجسته ای دارد. افرادی که تاب آوری بالایی دارند معمولا بهتر با شرایط غیرمنتظره کنارمی آیند، استرس را به خوبی مدیریت می کنند و از لحاظ روانی سالم ترمی باشند. دراین کارگاه تعریف وضرورت تاب آوری وهفت ستون تاب‌آوری (خودآگاهی، کنترل تکانه، خوش‌بینی، حل مسئله، همدلی، ارتباط مؤثر، معنا وهدف) توضیح و به نقش آن در حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی پرداخته شد.

 

در بخش‌های بعدی، ابزارها و تکنیک‌های کاربردی برای ارتقاء تاب‌آوری معرفی و تمرین شدند:

پذیرش تجربه هیجانی بر اساس رویکردACT: تمرینی عملی انجام شد تا شرکت‌کنندگان بتوانند بدون قضاوت، هیجان‌های خود را مشاهده کرده و نام‌گذاری کنند.

تکنیک توقف فکر :  دانشجویان یاد گرفتند که چگونه درلحظه ورود افکارمنفی، با دستورذهنی «ایست!» و تصویرسازی ذهنی تابلوقرمز، روند افکار منفی را متوقف و سپس با افکار سالم‌تر جایگزین کنند.

مدلABC : ازدرمان شناختی‌رفتاری  

ساختاررویداد – باور – پیامد برای تحلیل بحران‌های فردی و شناخت نقش باورهای ناکارآمد آموزش داده شد.

تنفس دیافراگمی 4-7-8: تمرین تنفس تنظیم‌شده به‌ منظور کاهش فوری تنش فیزیولوژیک آموزش داده و توسط شرکت‌کنندگان اجرا شد.

در ادامه، با تمرین «مرور منابع درونی»، شرکت‌کنندگان بررسی کردند که در بحران‌های گذشته، از کدام ستون‌ها بهرهمند بوده‌اند و کدام جنبه‌ها نیاز به رشد دارند.

 لازم به ذکر است این کارگاه در تاریخ 21 مرداد برگزار شد.