حضور دکتر مریم رحمتی در حوزه امتحانی دانشکده علوم تغذیه: گامی مؤثر در کاهش اضطراب امتحان و ارتقای سلامت روانی دانشجویان

 

مرکز مشاوره و سلامت روان دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در شهریورماه 1404 در ادامه برنامه‌های حمایتی خود از دانشجویان،با حضور دکتر مریم رحمتی روانشناس بالینی ، در حوزه امتحانی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی که با هدف کاهش اضطراب امتحان و تقویت سلامت روانی دانشجویان در ایام امتحانات انجام شد، و با استقبال گرم دانشجویان مواجه گردید.

حضور یک روانشناس در حوزه امتحانی می‌تواند تأثیرات مثبت و قابل توجهی بر کاهش اضطراب امتحان، ارائه حمایت عاطفی و ارتقای سلامت روان دانشجویان یا دانش‌آموزان داشته باشد.

کاهش اضطراب امتحان (Test Anxiety Reduction)

اضطراب امتحان یکی از شایع‌ترین چالش‌های روانی در محیط‌های آموزشی است که می‌تواند منجر به کاهش تمرکز، عملکرد ضعیف تحصیلی و حتی علائم جسمی مانند تپش قلب یا تعریق شود. حضور روانشناس در محل امتحان، امکان ارائه حمایت مستقیم و تکنیک‌های مدیریت استرس را فراهم می‌کند. برای مثال:

•  ارائه تکنیک‌های عملی فوری: روانشناس می‌تواند تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، ذهن‌آگاهی (mindfulness) یا تصویرسازی مثبت را آموزش دهد. مطالعات نشان می‌دهد که برنامه‌های مبتنی بر تمرین‌های تنفسی می‌تواند اضطراب امتحان را به طور قابل توجهی کاهش دهد و حتی عزت نفس را افزایش دهد.  این تکنیک‌ها، وقتی در محل امتحان اجرا شوند، به دانشجویان کمک می‌کنند تا علائم اضطراب را در لحظه کنترل کنند.

حضور روانشناس در حوزه امتحانی، فضایی امن برای بیان نگرانی‌ها ایجاد می‌کند و احساس حمایت را تقویت می‌نماید. این حمایت می‌تواند شامل:

•  مشاوره فردی یا گروهی کوتاه‌مدت: دانشجویان می‌توانند نگرانی‌های خود را با یک متخصص به اشتراک بگذارند، که این امر به کاهش احساس تنهایی و افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد که مداخلات مبتنی بر حمایت روانی در محیط آموزشی، می‌تواند اضطراب امتحان را مدیریت کند.

در سال‌های اخیر، با توجه به فشارهای تحصیلی، به ویژه در رشته‌های علوم پزشکی و تغذیه که نیازمند تمرکز بالا و دانش تخصصی هستند، اضطراب امتحان به یکی از چالش‌های اصلی دانشجویان تبدیل شده است. بر اساس آمارهای مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اغلب اوقات دانشجویان در ایام امتحانات با سطوح مختلفی از اضطراب روبرو هستند که می‌تواند بر عملکرد تحصیلی، سلامت جسمی و روابط اجتماعی آنها تأثیر منفی بگذارد.“اضطراب امتحان نه تنها یک مسئله فردی است، بلکه می‌تواند به عنوان یک عامل زنجیره‌ای، سلامت کلی جامعه دانشگاهی را تحت تأثیر قرار دهد. حضور در حوزه امتحانی فرصتی است برای ارائه حمایت مستقیم و فوری، جایی که دانشجویان بیشترین نیاز را احساس می‌کنند.”